Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Основные принципы диеты для похудения

Основные принципы диеты для похудения

Чтобы достичь наилучших результатов в снижении веса, важно соблюдать основные принципы диеты для похудения.
Постепенное снижение калорийности рациона. Если вы решительно настроены снизить свой вес, то калорийность рациона нужно уменьшать постепенно, не более чем на 10% в день. От жирной пищи можно отказаться сразу, а количество сладкого лучше уменьшать постепенно. Впрочем, совсем лишать себя сладостей нет необходимости. В рационе можно оставить сухофрукты, но в ограниченном количестве.

Дробное питание. Хорошо, если вы будете питаться 5-6 раз в день. Связано это с тем, что большой объем пищи, который сразу получит организм, будет им расходоваться не только на энергию, но и на образование жировых запасов. Тогда процесс сжигания жира будет прерывистым, метаболизм будет работать в разных направлениях. Если же питаться часто и небольшими порциями, то вся пища будет направлена только на поддержание жизнедеятельности, конверироваться в энергию.

Низкокалорийная пища. Рацион во время похудения должен состоять на 80% из низкокалорийной пищи. Тогда вас не будет мучить чувство голода и желудочно-кишечный тракт во время диеты не пострадает.

Снижение в рационе жиров и исключение быстрых углеводов. Если не исключить из рациона кондитерские изделия, это приведет к тому, что мощный поток питательных веществ приведет к запуску процесса отложения жиров, а значит и процесс похудения замедлится. Жирные продукты, особенно жиры животного происхождения (насыщенные жиры) тоже должны быть исключены – они откладываются в жировых клетках.

Постепенный выход из диеты. Если вы достигли нужного результата, ни в коем случае резко не увеличивайте калорийность рациона. Размер порции и количество калорий нужно увеличивать постепенно, при этом ограничивая поступление в организм жирной пищи и сладостей. Возврат к прежнему режиму питания вновь приведет к набору лишнего веса.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.