Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Как похудел Джерард Батлер?

Как похудел Джерард Батлер?
При подготовке к съемкам фильма «300 спартанцев» Джерарду Батлеру пришлось основательно потрудиться.
За считанные месяцы при помощи специальной диеты и интенсивных тренировок он приобрел тело настоящего атлета, на актере не осталось и одного грамма лишнего веса.

Итак, диета Джерарда Батлера:

Позавтракайте омлетом из парочки яичных белков на тосте и овсяной кашей с горсточкой орешков, ягодами (фруктами) и изюмом.

На ленч полакомьтесь равиоли с начинкой из даров моря.

Пообедайте стейком из говядины, овощным салатом и пюре из картошки.

На полдник приготовьте омлет с овощами.

Поужинайте салатом из овощей и одной порцией рыбы.

За три дня до начала диеты нужно к ней подготовиться:

1. Сократите в два раза ваши обычные порции напитков и еды.

2. Начинайте утро с бокала (250миллитров) воды с соком половины лайма или лимона.

3. На ужин или обед съедайте порцию салата из сырых овощей: помидоры + листовая зелень + капуста: белокочанная, брокколи, кольраби или брюссельская.

4. Обязательна 30-ти минутная кардиосессия: бег, прыжки со скакалкой, велотренажер, быстрая ходьба.

Во время самой диеты:

1. Натощак утром выпивайте стакан воды с половинкой лайма или лимона. Через полчаса можно завтракать. В день надо употреблять еще три-четыре стаканчика жидкости: соки, чай, кофе, воду. Постарайтесь пить между приемами еды.

2. Распечатайте и повесьте на холодильник меню на следующий день. Заранее покупайте нужные продукты, стараясь выбирать их по сезону.

3. Если нестерпимо хочется запрещенных продуктов: газировки, чизбургера или пирожного, съешьте вкусность, но до полудня (12 часов).

4. Садитесь ужинать не позднее 5 часов вечера. Между едой не перекусывайте.

5. Порция мяса, салата, круп и т.д. по объему должна быть не больше вашего кулака.

6. Спите 7-8 часов в день.

7. Занимайте фитнесом по 60 минут в день: полчаса кардио: прыжки со скакалкой, бег велотренажер и тридцать минут силовых упражнений для рук, пресса, ног, груди. Лучшее время для занятий спортом – утром до завтрака.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.