Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Как поддерживает свой вес Шер

Как поддерживает свой вес Шер
Говорят, что известной актрисе и певице очень понравилась диета, разработанная доктором Иоландой Бергман.
Эта система питания позволяет за полтора месяца расстаться с пятью килограммами лишнего веса. Из рациона надо убрать: майонез, семечки, масла, маргарин, авокадо, шоколад и жирные молочные продукты. В день можно съедать не более 25 граммов жиров, мясо можно есть дважды в неделю. Основной упор сделан на свежие фрукты и овощи, их можно есть 5 раз в сутки.

Примерный рацион по неделям:

Первая и вторая недели: свежие фрукты, овощи, чай, вода, кофе, дважды в неделю – мясо. Кроме того разрешено есть диетические сыры и йогурты с невысоким процентом жирности(5%).

Третья, четвертая и пятая недели: рацион такой же + кусочек птицы или мяса. Йогуртов и сыров ешьте немного меньше.

Рацион по дням:

1 день
На завтрак пейте кофе и ешьте фрукты.
На обед сделайте капустный салатик и полейте его маслом, отварите вкрутую парочку яиц +свежий помидорчик или стаканчик томатного сока (или другие комбинации из сырых овощей).
На ужин отварите или пожарьте рыбину + салатик из капусты с маслом и фрукты.

2 день
На завтрак выпейте одну чашку кофе + йогурт и сухарик.
На обед пожарьте или отварите рыбку + салатик из сырых овощей с маслом и брынза.
На ужин – овощи с рисом и стаканчик пахты.

3 день
На завтрак – чашечка кофе +кусочек брынзы и кусочек хлеба (мука грубого помола).
На обед: три вареных морковки с маслом, сырое яйцо.
На ужин – яблоки и мюсли.

4 день
На завтрак выпей те кофе, съешьте фрукты и йогурт.
На обед: пожарьте корень пастернака или петрушки + яблоки.
На ужин отварите парочку яиц и кусок говядины (200 граммов) + свежие овощи.

5 день
На завтрак – свежая тертая морковка с соком лимона.
На обед сварите или пожарьте рыбину, весом 500 граммов + стаканчик сока из томатов.
На ужин — рыбка, варенная или жареная + капустный салатик с маслом.

6- день
На завтрак - брынза и кофе.
На обед отварите 500 граммов курицы + салатик из морковки и капусты.
На ужин: салатик из морковки, политый соком лимона и парочка вареных яиц.

7 день
На завтрак - чашечка чая.
На обед пожарьте на сухой сковородке 200 граммов рыбки + фрукты.
На ужин — что хотите, из рациона любого дня, кроме 3-его.

Рацион восьмого дня аналогичен первому, 9-тый — второму,10-тый — третьему и т. д.
Пейте кипяченую воду и минералку. Соль, алкоголь, сахар, мучное – запрещены. Необходимо сохранять последовательность блюд, только тогда будет эффект.

Добавить комментарий

 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 

Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.