Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Поможет ли выбранная диета похудеть?

Поможет ли выбранная диета похудеть?
Чтобы понять поможет ли выбранная вами диета похудеть, оцените так ли она хороша, как кажется.
Для этого есть три основных критерия, по которым проходит естественный отбор диет. Это калорийность, сбалансированность и разнообразие.

Калорийность рациона. Она разная для мужчин и для женщин – 1800 к/кал и 1500 к/кал соответственно. Это оптимальный уровень калорийности, способный обеспечить похудение без неприятных последствий и быстрого возвращения потерянных килограммов. Вы и постройнеете, и не услышите сочувственных вопросов по поводу неважного внешнего вида.
По этому критерию не проходят отбор яблочные дни, кефирные дни, английская диета.

Сбалансированность питания. Каждый день нашему организму нужны жиры, белки, углеводы. Углеводы – это источник энергии, они должны составлять 50-60% от суточной калорийности рациона. Белки – основной строительный материал клеток, их должно быть 10-15%. Жиры тоже входят в состав клеток, участвуют в выработке гормонов, строительстве нервной ткани. При недостатке жиров в первую очередь страдает кожа, волосы, ногти. Жиров должно быть 30-35% от суточной калорийности рациона.
По этому критерию отбор не проходят все монодиеты, суповые диеты и их вариации, японская диета, диета Кима Протасова, «кремлевская диета», диета Дюкана.

Разнообразие рациона. Диеты с жестко расписанным рационом лишают нас выбора продуктов, превращают похудение в пытку и провоцируют срыв с диеты.
По этому критерию отбор не проходят все диеты с невозможностью заменить один продукт другим и диеты с четко расписанным рационом (по дням недели).

Добавить комментарий

 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 

Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.