Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Десять правил здоровой активной жизни

Десять правил здоровой активной жизни
В связи с растущими темпами ожирения и распространением пассивного образа жизни, врачи бьют тревогу и призывают пересмотреть свои привычки.
Особенно это касается рациона питания и физической активности. Если к выбору диеты и составлению правильного питания подход должен быть сугубо индивидуальным, в вопросе физической активности специалисты не столь категоричны. Они составили десять правил активного образа жизни, соблюдение которых под силу каждому из нас. Немного усилий и физическая активность станет привычкой. Чтобы было легче начать, возьмите на заметку следующие правила:

1 Больше двигайтесь, приучайте себя к упражнениям которые будут полезны для укрепления мускулатуры и костной ткани, для улучшения работы сердечно - сосудистой системы и повышения общей выносливости.
2. Заставляйте двигаться своих детей. Ребенок должен активно двигаться не менее полутора часов в день. Подавайте детям пример, помните о том что детское ожирение сегодня большая проблема и это серьезная угроза для здоровья детей.
3. Выбирайте для игры с детьми безопасные места и постарайтесь избежать травмоопасных игр или видов спорта. Начинайте любую физическую активность с небольшой разминки чтобы разогреть мышцы.
4. Начинайте заниматься физическими упражнениями или спортом с постепенного увеличения нагрузки. Если вы давно не делали зарядку или не выходили на пробежку, длительная тренировка может навредить.
5. Выбирайте те виды фитнеса или спорта занятия которыми доставляют вам удовольствие. Тогда гарантировано что вы будете заниматься более продолжительное время, и тренировки принесут пользу.
6. Будьте реалистами и ставьте достижимые цели. Если вы ожидаете значительных перемен вскоре после изменения образа жизни, то это значит что вы заранее настраиваете себя на неудачу.
7. Записывайте свои достижения и улучшения чтобы был виден прогресс в занятиях.
8. Обязательно заручитесь поддержкой лечащего доктора, друзей и семьи – это будет дополнительным стимулом к занятиям.
9. Делайте себе подарки каждый раз когда достигнута промежуточная цель (но не в виде торта!).
10. Находясь на работе, периодически делайте перерыв и вставайте из-за стола чтобы пройтись, а сидя за компьютером старайтесь держать правильную осанку.

Добавить комментарий

 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 

Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.