Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Ваш логин :
Пароль :
Регистрация   Напомнить пароль?
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Смешанная диета (белки + углеводы)

Смешанная диета (белки + углеводы)
Смешанная диета идеально подойдет для тех, кто привык к размеренному образу жизни и предпочитает трехразовое питание в определенные часы.
Основная задача смешанной диеты – перестроить систему питания за счет снижения калорийности рациона. Это будет происходить постепенно и безболезненно для организма методом чередования белковых и углеводных дней. Если в рационе недостаточно углеводов, то организм начнет расходовать запасы гликогена. В следующие дни будет ограничено поступление углеводов, и организму придется извлекать из запасов жиры и активно их сжигать. После этого включится антистрессовая адаптация к голоду, которая направлена на закрепление достигнутого результата.

Во время диеты желательно посещать тренажерный зал, тогда процесс похудения пойдет быстрее. К тому же, мышцы подтянутся, и после похудения кожа не будет висеть складками.

Принцип чередования основан на включении в меню продуктов богатых белками или углеводами. Каждые два дня рацион питания меняется.

Меню для первого и второго дня диеты. Ежедневно нужно выпивать литр молока и стакан томатного сока + съедать два ломтика ржаного хлеба, подсушенного в тостере.

Меню для третьего и четвертого дня. На завтрак выпейте чашку кофе с молоком, съешьте ломтик ржаного хлеба с половиной чайной ложки оливкового масла. На обед разрешается съесть бульон (мясной или рыбный с кусочком мяса или рыбы), ломтик черного хлеба и столовую ложку зеленого горошка. На ужин – два вареных яйца, два кусочка ветчины и стакан кефира с черным хлебом.

Меню пятого и шестого дня. На завтрак – апельсин или два яблока. На обед – овощной суп и овощной салат с заправкой из масла, овощное рагу (картофель исключить) и ломтик черного хлеба. На ужин – винегрет или овощной салат и ломтик черного хлеба с медом.

Продолжительность диеты 20 дней. За это время можно похудеть на 5-6 кг.

Добавить комментарий

 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 

Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.