Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Диета Фрикера

Диета Фрикера
Диета, разработанная французским диетологом Жаком Фрикром, не входит в категорию жестких диет и позволяет сбрасывать вес постепенно.
Диета Фрикера требует последовательности и соблюдения определенных правил. Их восемь:
1). Обязательно нужно употреблять овощи, богатые витамином В и растительным белком – картофель, злаки.
2). Включите в ежедневный рацион как можно больше овощей зеленого цвета – огурцов, салатной зелени, зеленого горошка, сладкого болгарского перца зеленого цвета, листового салата. В зеленых овощах много витаминов, клетчатки и очень мало калорий.
3). Употребление фруктов рекомендуется сократить – в них много фруктозы, поэтому они калорийны.
4). Один – два раза в день старайтесь есть нежирные молочные продукты – они богаты кальцием.
5). Мясо, рыба, яйца и птица тоже должны присутствовать в рационе, только уменьшите объем порции. Она должна помещаться на чайном блюдце – не больше.
6). Жиры (сливочное и растительное масло, сметану и соусы) нужно уменьшить до минимума.
7). Попробуйте отказаться от употребления быстрых углеводов – конфет, тортов, шоколада и прочих сладостей.
8). Алкогольные напитки нужно исключить. Если вам полностью от них отказаться сложно, то оставьте легкое вино.

Примерное меню на день будет выглядеть так:

Завтрак: мюсли или кукурузные хлопья с нежирным молоком. Хлеб с кусочком сыра и чай без сахара.
Обед: 200 грамм макаронных изделий или картофеля, риса, бобовых. Дополнить можно красными и зелеными овощами в неограниченном количестве и 100 гр. отварного мяса или рыбы. Разрешается съесть немного сливочного или растительного масла.
Ужин – меню такое же как и на обед, но в меньшем количестве. Из напитков рекомендуется чай, чистая вода, травяные настои. Фруктовые соки и компоты под запретом.

За два месяца на диете Фрикера можно похудеть на три – пять килограмм.

Добавить комментарий

 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 

Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.