Первый этап диеты называется «Быстрый старт», продолжается он три недели. Цель этого этапа – изменить метаболизм: ускорить обмен веществ, что позволит быстрее сжигать жиры. На эти две недели из своего меню исключают все продукты, которые содержат вредные углеводы – мучное, макароны, кофе, сахар, картофель, алкоголь, фрукты. прием пищи делится на пять этапов, два из которых это коктейли с нежирным молоком. В день нужно выпивать восемь стаканов воды, ежедневно проходить пешком не менее двух километров. Раз в неделю нужно взвешиваться.
Второй этап диеты называется «Рекордный темп». Продолжительность семь дней, основная задача – поддерживать метаболизм на высоком уровне. Необходимо придерживаться того же меню, что и на первой стадии диеты. За час до еды можно принимать специальные препараты, которые блокируют усвоение углеводов. В день нужно проходить или пробегать по 4 км. Размер порций нужно контролировать. Например, ломтик мяса или кусочек рыбы должны быть размером с вашу ладонь, фрукты и овощи – не больше теннисного мяча, масла разрешается есть не больше чайной ложки.
Третий этап диеты носит название «Финишная прямая». Цель – определить вашу систему питания в дальнейшем и удержать вес в норме. Пейте воды как можно больше, занимайтесь спортом, старайтесь питаться правильно. И тогда о лишнем весе вы и не вспомните. |
