Слим-мотиватор - проект, который помогает похудеть. На сайте собраны реальные истории похудения, лучшие диеты и советы от звезд.
Ваш логин :
Пароль :
Регистрация   Напомнить пароль?
Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи

Диета Ковалькова

Диета Ковалькова
Главное преимущество диеты диетолога Алексея Ковалькова – похудение + нормализация работы всего организма.
Диета строгая, но эффективная. Вам придется исключить из ежедневного рациона углеводы, повышающие уровень инсулина в крови. В список запрещенных продуктов входит белый хлеб, газировки, мороженое, фруктовые соки, шоколад, мед, сахар, конфеты. Продукты питания с большим содержанием крахмала тоже в него попадают (картофель, белый шлифованный рис, кукуруза). И конечно же исключается спиртное в любом виде.
Запасайтесь чечевицей, бобами, овощами, фруктами и зерновыми грубого помола. Очень важно пить много воды, в день не менее десяти стаканов.

На первом этапе идет очищение кишечника. Натощак утром нужно выпить стакан воды и через полчаса можно завтракать. Примерное дневное меню выглядит так:

Завтрак (первый и второй) – по 200 мл. кефира, яблоки и орехи.
Обед или ужин (выбирайте одно из двух) – греческий салат с оливковым маслом.
Между приемами пищи разрешается съесть два – три яблока и выпить две – три чашки зеленого чая. На этом этапе запрещено есть рыбу, мясо, но разрешены грейпфруты, бананы, морковь, свекла. За две недели можно похудеть до 7 кг.

Второй этап не такой строгий. В ваше меню добавляется курица, индейка, морепродукты, нежирный творог. Жарить продукты нельзя, только варить или готовить на пару.

Третий этап заключительный, он может длиться сколь угодно долго. Углеводы добавляются, но в небольших количествах, в основе питания остаются здоровые продукты – нежирное мясо, овощи, фрукты, рыба, молочные продукты и сыры, отрубной хлеб, каши и бобовые.

Добавить комментарий

 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 

Как похудеть Звезды худеют Диеты Быстро похудеть Полезные статьи
Slim Motivator - проект о том как похудеть, истории до и после похудания, советы как быстро похудеть. Реальные истории о счастливых людях, которые сбросили лишний вес.