Первый день:
Завтрак: 250 грамм свежей клубники, одно яблоко и банан, нарезать и заправить 50 граммами нежирного йогурта с одной ложечкой мёда.
Закуска: 50 грамм минералки без газа, 100 грамм нарезанной клубники или пюре, сто грамм обезжиренного молока, половинка ложечки мёда.
Обед: немного грудки индейки, 100 грамм огурца, 300 грамм спаржи, одна ложка лимонного сока, соль, 20 грамм кедровых орехов, половинка чайной ложечки бульона в кубиках, 150 грамм клубники. ложечка оливкового масла и зелень.
Закуска: клубничный йогурт с мёдом.
Ужин: обыкновенный пикантный салат.
Второй день:
Завтрак: клубника с ржаным хлебом.
Закуска: 150 грамм клубники, 100 грамм ананасового сока и 50 грамм йогурта.
Обед: Блинчики, приготовленные без масла с клубникой и ложечкой мёда.
Закуска: 300 грамм клубничной пахты.
Ужин: клубника с кочанным салатом.
Третий и четвёртый день повторяют по очереди первый и второй. Но к завтраку можно добавить ещё какой-то фрукт. Пятый день не считается диетой, но рекомендуется перейти на горячую диетическую еду (бульоны, отварные овощи).
Повторить диету можно не раньше, чем через два месяца. |
