Если вы всерьез решили заняться внешним видом и избавиться от лишнего веса, то работа должна быть разносторонней, только диетой не обойтись. Лишний вес не возникает сам по себе, это следствие, возникающее по каким-то причинам. И чтобы процесс похудения был успешным, нужно выяснить эту причину и ее устранить. Как правило, это переедание, малоподвижный образ жизни, употребление большого количества сладостей и мучного, увлечение фаст – фудом, нарушение обмена веществ или какие – либо заболевания. В двух последних случаях худеть нужно только под наблюдением врача.
Проанализируйте, как и чем вы питаетесь, насколько ваша пища калорийная и сколько вы двигаетесь. Поставьте себе цель – до какого размера вам нужно похудеть и как бы вы хотели выглядеть в результате похудения. Чтобы ваша цель не была просто мечтой, вы должны настроить себя психологически и верить в то, что у вас все получится. Организму нужно настроиться на то, что он будет отдавать все лишнее, ненужное, старайтесь воспринимать перемены с позитивным настроением и тогда процесс похудения пойдет легче.
После того как психологически вы подготовились, нужно переходить к физическим методам. Это зарядка, пробежки, прогулки, танцы, физические упражнения.
Третья составляющая – это калорийность продуктов. Если вы снизите количество калорий, то и ваш вес начнет снижаться.
Однако все это будет эффективно лишь в том случае, если вы добавите еще одно средство, например, выберите одну из монодиет. Выбирайте только те продукты, которые вы любите, и распределите их по дням недели – каждый день ваш рацион будет состоять только из какого-то одного продукта. Например, понедельник – гречневая каша, вторник – пять бананов, среда – килограмм творога, четверг – арбуз, пятница – литр кефира, суббота – пять яблок, воскресенье – отварной рис. Во время монодиетического питания разрешается пить чистую воду, а употребление чая и кофе нужно ограничить. Обязательно принимать витамины.
Монодиетическое питание хорошо чистит организм, способствует выведению шлаков, токсинов, нормализует вес. Но больше недели сидеть на этой диете нельзя. В дальнейшем вам нужно хорошо продумывать рацион питания, сделать его сбалансированным – только тогда вы можете быть уверены, что лишний вес не вернется. |
